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  • 查看详情>> 第一讲:春季养生 一、饮食--饮食多甘少酸 1、说文解字-“春”字的养生奥秘 2、春季养生总则?和肝脏的关系? 3、五种适合春季的膳食 4、舌诊查“肝” 5、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、春季,多立志,多做事。 三、微运动 1、春季,广步于庭 2、互动-五行手指功,预防鼠标手 四、睡眠 1、春季,早睡早起 第二讲:夏季养生 一、饮食--饮食多吃苦 1、说文解字-“夏”字的养生奥秘,古人夏季习俗 2、夏季养生总则?和心脏的关系? 3、五种适合夏季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、夏季,绝不是憋怒的季节。 三、微运动 1、夏季,无厌于日 2、腹式呼吸 四、睡眠 1、夏季,晚睡早起 2、子午觉 第三讲:长夏养生 一、饮食--饮食多甘多淡 1、长夏养生总则?和脾脏的关系? 2、五种适合长夏的膳食 3、教你学会吃晚饭 二、睡眠 1、长夏,可以适当睡晚 三、微运动 1、排三窝 第四讲:秋季养生 一、饮食--饮食多食寒凉 1、说文解字-“秋”字的养生奥秘 2、秋季养生总则?和肺脏的关系? 3、五种适合秋季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、该收心的时候不收心,会活在恐惧中 三、微运动 1、舒展拉伸身体,预防身体僵硬 2、按摩鼻翼,预防过敏性鼻炎 四、睡眠 1、早睡早起 第五讲:冬季养生 一、饮食--饮食多咸味 1、说文解字-“冬”字的养生奥秘 2、冬季养生总则?和肾脏的关系? 3、五种适合冬季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、把回忆和计划都要藏起来猫冬 三、微运动 1、冬季—促进气血运行,特别是清阳头部、 四、睡眠 1、晚睡晚起 互动---四维颈椎对抗法,舒缓肩井养生操
  • 查看详情>> 前言:了解“女七男八”如何来的? 上篇:女子节律养生各个时期的养生重点,注意事项 一七,肾气足,齿更发长 1、少吃甜食,促进发育 2、“黄毛丫头”的转变,有赖于“肾精” 3、上学“劳神”,滋补气血是送给孩子最好的礼物 4、简单“手操”补肾气 二七,天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子----早熟必定早衰 1、“任脉”是女人的命根子 2、“冲脉”通畅有益发育 3、简单“推心置腹”操,打通冲任二脉 4、食疗,经期顺当当 三七,肾气平均,故真牙生而长极。-----含胸拔背,乳房更美 1、躲避“邪气“ 2、学会“睡觉“养生又驻颜 3、经络畅通,苗条好身材 4、丹田温暖,避免打破“妈妈梦” 四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮—最佳受孕年纪 1、疏肝解郁,“助孕” 2、养护带脉,告别妇科病 3、做好月子,女人更有风韵 五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕-------暖胃,延缓面部衰老 1、养好“脾胃”,女人不易老 2、养胃,还是“粥”好 3、动动手,动动脚,养胃简单 六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白---疏通经络,延缓衰弱衰老显现 1、三阳经脉衰败,按摩面部延缓衰老 2、气血通畅,毛发荣 3、你也来“点穴”,缓解心情烦躁 七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形面坏而无子也---安全度过更年期 1、安全度过“更年期” 2、注重生活细节 3、49+的养生方案 下篇:男子节律养生各个时期的养生重点,注意事项 一八,丈夫八岁,肾气实,发长齿更 1、男孩子不能使用尿不湿 2、如何避开“七八岁猫狗嫌” 3、踢足球,多运动,给男孩一个好体制 二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子 1、男人慎行事 2、如何长的更高 3、食物帮助男生发育良好,不长痘 三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极--食物是最佳“补肾”良品 1、食物补肾,更安全 2、多踮脚尖益肾 3、生活恪守“九不过” 四八,筋骨隆盛,肌肉满壮 1、最佳结婚生子年纪 2、揉腹搓耳,胜过吃补药 3、学会减压,不会“负翁” 五八,肾气衰,发堕齿槁 1、肝肾同补。三高,肥胖怕冷找找“肾”的问题 2、男人要“护腰” 3、肾虚,“早更”出现 4、腰部活动操 六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白 1、照顾好“三阳经”男人不怕老 2、喝粥养脾胃 3、按大椎,补阳气 4、润肠通便,防止病变 七八,肝气衰,筋不能动----养生中药,适当运动,增强幽默感 1、学会主动休息 2、学会不依赖“烟酒” 3、杜仲,枸杞,菊花帮助你 4、安抚情绪 八八,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极,则齿发去--安全度过更年期 1、养身活血,延缓衰老 2、肺好人不老 3、老年养生三宝---榛子,栗子,核桃 4、“七趣”64+乐活有道
  • 查看详情>> 第一讲: 从《黄地内经》中学习养生 一、音乐养生--聆听自然之声 二、解读“上古”养成论 作业:抄写《黄帝内经》上古天真论 第二讲:便秘 一、便秘的危害?形成的原因? 二、便秘的分类—主要症状—食疗—中医疗法 1、阳气不足 食疗,点穴,按摩, 2、阴液不足 食疗,点穴,按摩 3、气机郁滞 食疗,点穴,按摩 第三讲:骨质酥松 一、骨质酥松的危害?形成的原因? 二、骨质酥松主要症状? 三、食物补钙的方法 四、穿插“头部”养生梳法 第四讲:失眠 一、失眠的危害?形成的原因?测试你睡的好? 二、失眠的分类—主要症状—食疗—中医疗法 1、心脾两虚 食疗,点穴,按摩 2、心胆气虚 食疗,点穴,按摩 3、阴虚火旺 食疗,点穴,按摩 第五讲:三高 一、三高的危害?形成的原因? 二、三高的分类 1、高血压的形成原因? 主要症状—食疗方法—点穴按摩方法 2、高血糖的形成原因? 主要症状—食疗方法—点穴按摩方法 3、高血脂的形成原因? 主要症状—食疗方法—点穴按摩方法 第六讲:生活小秘诀—动动手 一、如何自己制作水果酵素? 水果酵素的好处? 二、手部养生操
  • 查看详情>> 第一阶段:五季养生—饮食—情志—微运动-睡眠 第一讲:春季养生 一、饮食--饮食多甘少酸 1、说文解字-“春”字的养生奥秘 2、春季养生总则?和肝脏的关系? 3、五种适合春季的膳食 4、舌诊查“肝” 5、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、春季,多立志,多做事。 三、微运动 1、春季,广步于庭 2、互动-五行手指功,预防鼠标手 四、睡眠 1、春季,早睡早起 第二讲:夏季养生 一、饮食--饮食多吃苦 1、说文解字-“夏”字的养生奥秘,古人夏季习俗 2、夏季养生总则?和心脏的关系? 3、五种适合夏季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、夏季,绝不是憋怒的季节。 三、微运动 1、夏季,无厌于日 2、腹式呼吸 四、睡眠 1、夏季,晚睡早起 2、子午觉 第三讲:长夏养生 一、饮食--饮食多甘多淡 1、长夏养生总则?和脾脏的关系? 2、五种适合长夏的膳食 3、教你学会吃晚饭 二、睡眠 1、长夏,可以适当睡晚 三、微运动 1、排三窝 第四讲:秋季养生 一、饮食--饮食多食寒凉 1、说文解字-“秋”字的养生奥秘 2、秋季养生总则?和肺脏的关系? 3、五种适合秋季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、该收心的时候不收心,会活在恐惧中 三、微运动 1、舒展拉伸身体,预防身体僵硬 2、按摩鼻翼,预防过敏性鼻炎 四、睡眠 1、早睡早起 第五讲:冬季养生 一、饮食--饮食多咸味 1、说文解字-“冬”字的养生奥秘 2、冬季养生总则?和肾脏的关系? 3、五种适合冬季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、把回忆和计划都要藏起来猫冬 三、微运动 1、冬季—促进气血运行,特别是清阳头部、 四、睡眠 1、晚睡晚起 互动---四维颈椎对抗法,舒缓肩井养生操 第二阶段:消化养生智慧 第一讲:消化不良本质 1、不(调)合、脾胃不合 2、气血不合 3、表里不合 要健康,必修消化好! 第二讲:解析当地的饮食特色,找出核心的养护脏器 1、五色归五脏的食疗养生—药食同源(名贵药材) 2、春天,此为发陈,肝(将军)的功能 主管--情绪,消化,生殖,皮肤(斑) 3、夏天,此为蕃秀,心(君主)的功能 主管—血脉,(心脑血管) 五脏功能 、长夏,脾(仓廪)最受困 主管---消化吸收,气血生成,输布 4、秋,肺(相辅)的功能 主管—呼吸,卫气(抵抗力) 5、冬,肾(作强)的功能 主管—生殖,元阴元阳 饮食有度—如何消食 第三讲:把五色食物与当地固有的饮食结构相融合 1、绿色食物的功效特点,推荐5种食物,3种药材 2、红色食物的功效特点,推荐5种食物,3种药材 3、黄色食物的功效特点,推荐5种食物,3种药材 4、白色食物的功效特点,推荐5种食物,3种药材 5、黑色食物的功效特点,推荐5种食物,3种药材 第四讲:常见有关“五色”食疗的解答 1、高血压 2、咽痛,有痰 3、胃痛 4、风湿骨痛 5、生殖(乳房胀痛,包快;男性生殖) 6、便秘 点穴养生(互动) 第三阶段:性命养生智慧 第一讲:从甲骨文中,体会“性”和“命”的养生智慧 说文解字:“性”“命”字的养生奥秘 第二讲:诊断个人体质 常见9种体质 第三讲:制定五季节养生营养膳食 第四讲:养生药酒 第五讲:经络——气血调节系统 1、艾灸 2、拔罐, 3、砭石 第六讲:金汤药浴五行池 1、按照五行与五脏的对应关系和相生关系配以静心池、健脾池、润肺池、益肾池、柔肝池 2、游学养生(抄写《黄帝内经》,音乐养生,闻香,品茶)
  • 查看详情>> 开场:职场压力测试 1、一秒看透你的身心健康 2、身心压力对五脏的伤害脾肺肾 第一讲: 颜面、眼部、头部亚健康 一、颜面部亚健康 1、屏幕脸的表现是什么?危害有哪些?影响有多大? 2、屏幕脸的自查:看,摸,按 3、如何根除“屏幕脸” 4、屏幕脸的中医原因:过劳、经络不通 5、屏幕脸的中医根治治疗法则:经络疏通 二、眼部的亚健康 1、电脑眼的表现是什么?危害有哪些?影响有多大? 2、如何根除“电脑眼” 3、屏幕脸的中医根治治疗法则:穴位按摩 三、头部的亚健康 1、头部亚健康的三大症状? 2、哪些人群容易头痛?危害有哪些? 3、导致白发的原因?肝火旺,肾虚 4、解决头痛的中医治疗—拿五经,食疗 第二讲: 科学防辐射 一、辐射的危害? 二、如何食疗防辐射 三、生活细节帮你防辐射 第三讲: 颈椎病、肩周炎、枕头胳膊 一、颈椎病 1、颈椎病的表现是什么?如何自我检查? 2、颈椎病高发病的原因:手机、电脑、坐姿等 3、颈椎病治愈很难,教你缓解的方法:微运动,自制护颈枕,刮痧 4、艾灸颈椎病--:天柱、大椎等 二、肩周炎 1、肩周炎的表现是什么?为什么中年高发? 2、肩周炎的中医病因:过劳、风寒,血瘀 3、肩周炎微运动 4、艾灸肩周炎 5、四维对抗,让颈部不在僵硬 三、枕头胳膊 1、枕头胳膊的危害 2、解放枕头胳膊---自制小方法 第四讲:“空调肺”,膀胱肾 一、空调肺 1、导致空调肺的原因? 2、如何解决空调肺? 3、好的生活习惯 4、点穴帮你远离空调肺 5、食疗“养肺” 二、膀胱肾 1、膀胱肾的危害?顺畅排尿需要哪些脏腑协调? 2、禁忌不良习惯 第五讲:男养“腰”,女子养“子宫” 一、女子养“子宫” 1、告别职场难忍“女人痛” 经前,疏肝解郁食疗及生活细节 经期,活血化瘀食疗及生活细节 经后,补气养血食疗及生活细节 二、男养“腰” 1、保“精”食物来帮忙 2、电脑能放在腿上?危害有哪些?造成的严重? 3、微运动+按摩八髎穴位来帮忙 第六讲: 夜猫族修复术 1、夜猫族的危害?如何打造“修复环境” 2、如何快速恢复元气?食疗 3、微运动缓解夜猫后遗症 第七讲:手机耳、机舱腿 1、手机耳,机舱退是如何导致的—习惯等 2、手机耳,机舱腿的下一步变化?导致的后果? 3、手部经络疏通操,查查你的“经络”通了没? 4、微运动缓解机舱腿 5、点穴帮你告别手机耳 第八讲:好好吃晚饭 1、不合理的晚餐会有哪些代价? 2、好晚饭的标准是什么? 3、怎样吃点才健康?
  • 查看详情>> 今天,给大家支招,中草药护嗓子。 基本组成--国老甘草,清热解毒 四片,正气守护神 黄芪 六片,宁夏道地枸杞 8颗 春天---加 阳春三月桃花几朵 夏天---兑 清心火莲子心几枚 秋天---入 润肺止咳罗汉果几丝 冬天---泡 滋阴润肺麦冬几颗
  • 查看详情>> 立夏后气温急升,大家都或多或少出现一些症状。口干舌燥、嘴巴长泡泡,喝得多了反倒尿的少,甚至心慌胸闷、晚上睡觉像烙饼,心里的烦躁像野草一样疯长。这些都是心火亢旺引起的,韦娜老师给您一个提示,可以适当延长户外活动,但是一定注意防暑。中午小憩半小时,可以养心气,缓解疲劳,千万不可一觉睡到底。如果可以竟可能的不用或者少用空调,人体有三大排泄渠道,利尿,排便,和出汗。夏天适当出出汗,可以把体内的寒,湿排泄出去,是最简单的冬病夏治。 立夏后气温急升,你的火气是不是也见长?这些都是心火亢旺惹的祸。夏季五行属火,对应的脏腑是心。这个季节养心最当时。养心的秘诀就是静心,放下紧张。有人会说我也不想但是我忍不住。其实大家没有分清楚哪些紧张是必要的,哪些是没有必要的。举个例子,我们说话,控制舌头的肌肉需要紧张,否则我们就失语了,这个紧张就是必须的。同样是说话,我们会忍不住和另一半吵嘴,忍不住训斥孩子。这个忍不住的事情,就是不必要的紧张。以后遇到事情做个分解动作,先察觉,后放松。放松那些不必要的紧张,身体的肌肉也会轻盈。
  • 查看详情>> 现代人越来越注重养生,这本身是件好事。必要的节制,特别是对已经出现问题的人群来说,这是行之有效的方法。但是过与不及都不好。很多人听完不同的老师讲座都会觉得很有用,但是觉得生活太难受啦。这也不能吃,那也不能干,干躺着也是一种“罪”。难道我们养生了就该痛苦? 我遇到的这类人群很多,大家喜欢问我。一是大家觉得我比较接地气,二是很多大师太过于神圣,老师讲的这样好,这样对,也是为了我们自己身体好,我们自己还想舒服过生活,不要说问大师,光自己想想都觉得不对.....  我在这里想替'养生’说说话。养生本取自民间,就该用于民间。既然是来自生活,就该为生活服务。一直以来我都觉得养生是为了更好地生活。如果一种养生方法叫人不仅身体不舒服还折磨我们的心理。那就需要好好想想,我们是不是还没有找到更好地方法。 在养生行列里,一直贯彻着把好的,积极的生活观和养生观带给大家,看到的多是积极地,乐观的,希望的。例如,节假日很多大师都觉得更注意控制饮食。而我觉得在举家团圆的日子,故意克制自己,不仅在情感上还是身体上都是对个人及家庭的折磨。量力而行的适当放纵更人性化。心情好,吃的更容易消化。加上必要的补救措施,想想其实生活还蛮美好的。当然我说的量力而行。如果你真的出现比较严重的疾病, 最好咨询医生,避开一定不能碰的,在可以选择的里面自由搭配。。。 总之,乐活生活才是生活的本质。也是养生的出发点。

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